Kan inte bli värre iaf! ;)
Så här vacker var jag när vi begav oss ut på den första löprundan för säsongen! ;)
Jag sprang 2 km på ca 20 min!
Låter kanske inte så mycket men de e grymt stort för mig!
Jag har verkligen NOLL kondis och har alltid haft det! :)
Men nu e de bara att köra på och bara bli bättre och bättre och få en bättre tid i slutet av våren! :)
Nu ska jag baka bröd och sen blir det plugga för hela slanten, ikväll blir det Pump på gymmet och sen härlig mys middags"date" med mina fina vänner Mia och Tilda! :)
Lets go!
Nu har jag legat i feberfrossa onsdag och torsdag förra veckan.
Fredag mådde jag bara kasst.
Lördag eftermiddag och söndag började jag känna mig normal igen.
Konstig jäkla sjuka jag har fått tag i! :(
Men nu e den dagen som jag har längtat och planerat för sedan innan jul!
Nu ska jag och BB börja löpträna!!! :)
Jag vet, kanske låter fånigt för er där ute, men jag har verkligen urusel kondis, och har alltid haft det! :(
Och för några år sedan försökte jag faktiskt med BBs hjälp, som själv är löpare i blodet men gör det inte så ofta som han borde, att träna upp mig och klara av att springa VårRuset!
Men det gick så där! :(
Men nu e de andra bullar!
Nu har jag planerat in två lopp i år, 5 km i maj här i Kalmar och 7 km i juli på Öland! :)
Skor och kläder har inhandlats, vi har gjort upp en plan och en mål tid samt väntat in att snön skulle töa bort!
Och nu är vi här! :) Ikväll gäller det! :)
Jag har även laddat ner denna app till iPhonen, som jag fick ett tips av en vän var jättebra för att hålla koll på sin utveckling, RunKeppers! :)
Så nu ska jag hålla er uppdaterade här på bloggen, och denna gång ska det verkligen funka!
Jag ska bli löpare!! :)
Men självklart e de inte bara löpning jag kommer att syssla med i vår/sommar, måste ju få lite variation och mångsidig träning!
Så mitt tränings schema denna veckan kommer se ut så här:
Måndag: Löping
Tisdag: 2 st Danspass, Mix och Sumba
Onsdag: BodyPump
Torsdag: GymCirkel och Styrka Lår/Mage
Fredag: Löpning
Lördag & Söndag: Vilodagar = Vi är bortresta på BBs firmafest!
Vad tror ni om detta? :)
Nu bär det av emot gymmet! :)
Nu e de dags för Pump, jippi, älskar det är passet! :)
De ända jag kan säga e: Kör hårt! :)
Tränings schema 2
Här kommer mitt,
något försenat,
tränings schema 2. :)
Pass 1: Set: Reps / Vikt:
Sittande rodd 4 7 / 35 kg
Lårcurl båda benen 4 6 / 20 kg
Bänkpress 4 7 / 32 kg
Raka ryggresningar 4 8 / -
Sneda crunches boll 3 12 / -
Sidplanka 3 20s / -
Planka på boll 3 30s / -
Hade en jättetrevlig dag/kväll igår! Tack så mycket för allt mys Tilda och Mia! :)
Strax e de dags för Sumba! :) Och ikväll så är det E-Line! Och lite mys me sambon!
Receptet som jag å tjejerna åt igår kväll kommer här ovan! Riktigt mumsig vegetarisk gratäng! Värt att prova! Eller vad säger ni, Mia och Tilda? ;) Bye bye...
Tränings schema 1
Sorry att jag inte han lägga upp mitt
tränings schema igår!
Blev lite mycket att
pyssla med, men jag lägger upp det
idag istället! :)
Pass 1: Set: Reps: Vikt:
Latsdrag med smalt underfattat grepp 4 6 45 kg
Utfallssteg 4 6/ben 10 kg hantlar
Stående hantelpress 4 8 8 kg hantlar
Sumo marklyft 4 8 27,5 kg hantel
Belly-Back + hantellyft 3 8 2 kg hantlar
Stående ryggresningar 3 12 -
Detta ska jag alltså köra i
4 veckor,
Pass 1 och
Pass 2 (
som jag lägger upp i slutet av veckan).
Jag kör de
fyra första övningarna efter varandra och sen
vila ca 2 min, och upprepar detta
4 ggr. Och sen går över till de
två sista övningarna och gör dessa efter varandra och sen
vila, och upprepa
3 ggr.
Det här e ju ett
tungt pass, alltså
tunga vikter med
få repetioner, och om jag orkar
8 repetioner i
4 set så måste jag
öka vikten, gäller
ej de två sista övningarna.
Så som ni ser så måste jag
öka vikterna på
Sumo marklyft och
Stående hantelpress nästa vecka.
Jag vet att det kanske är
lite svårt att förstå exakt hur övningarna utförs, men jag ska försöka att på något sett visa hur de ser ut. Men de kommer nog ta en stund, ska
pyssla lite med photoshop, så får vi se om de blir nått bra som jag kan
lägga upp här sen! :)
För långt uppehåll....
...med träningen nu!
4 dagar sedan sist och det
känns kan jag lova! :/
Idag var jag nere och körde ett pass Indoor Walking och ett pass Core, totalt ca 1,5 timmar.
Skönt men gud vad "slö" jag blivit på bara några dagar! :( Tog lång tid innan jag kände att jag kom igång!
Men nu ni, så ska det bli ändring på det! Imorron blir det ner till gymmet och "lyfta lite skrot"....tror kanske att jag lägger upp mitt träningsprogram som min PT har lagt upp åt mig på gymmet imorron om de hinns med! Det kanske är någon som är intresserad? ;)
Nej nu e de dags för en stor kopp te och "Biggest Loser Sverige" strax! :)
Kvällens recept fick inte så jättehögt betyg av det här hushållet, men det kanske är mer i er smak? ;)
Testa gärna....kommer här ovan! Bye bye...
Träna, träna och imorron bär resan hem emot Köping! :)
Så skönt att hinna med morgon promenaden i morse. Nu när man har fått in det som en rutin så känns det konstigt när man inte gör det, och sånt gillar jag! :)
Efter frukost var det dags att bege sig ut på stan för att inhandla mina små systrars födelsedags presenter. Men jag skriver inte vad jag köpte, för jag vet att dom kikar in här ibland! ;P
Jag ska åka hem till min hem ort imorron, Köping, där all min familj bor kvar. Själv så bor jag nu mera i Kalmar, och har ingen tanke på att någonsinn återvända på heltid, men att komma hem några ggr om året för att krama och pussa på familjen är ju obligatoriskt! ;)
Och nu så har min ena syster C fyllt 24 år i måndags och min andra syster N fyller 19 år i slutet av månaden, så då får man slå ihop allt "firande" när man väll kommer hem! :) Men kul ska det bli! :)
Sen har jag varit iväg på lunch pass på gymmet, Sumba! :) Så kul! :) Träningsvärk i hela magen får man, och det är ju bara skönt! :)
Ikväll så blir det EasyLine (E-Line), det är ett cirkel tränings pass där man växlar mellan konditionen och styrka. Jag har själv varit instruktör i detta men var tvungen att sluta för ett tag sen eftersom mitt dåvarande jobb tog för mycket tid, så jag hade tyvärr inte tid med att instruera längre. Hoppas att kunna börja med detta igen snart! :)
Det här var mitt mellanmål innan sumban: osötat fullkornsbröd, sallad, några matskedar mini keso, ett kokt ägg, kallrökt lax och på keson hade jag örtsalt och på laxen malen svartpeppar och några droppar citron.
MUMS!!! Men gud vad mätt jag blev, var lite jobbigt att dansa efter det, så nästa gång blir portionen mycket mindre! :)
Kommer ett nytt recept ikväll.....hoppas att jag hinner det bara! :)
(PS Hatar att det inte funkar med att radbyte på Safari :( )
Gyn kontroll och yoga
Dagen började så där...:/ Blev ingen morron promenad idag, pga dåligt väder och att jag hade en morron tid att passa.
Nämnligen en gyn cellprovskontroll! :( Och ni alla tjejer där ute vet presic vad jag menar! :( Inget roligt att göra en onsdags morron eller över huvudtaget faktiskt! :( Det gör ju inte ont, men det är väldigt obehagligt tycker iaf jag. Det känns liksom som om man är inne i magen eller nått och gröper runt! :S Eller vad säger ni?
Nu är det iaf gjort, och det är ju ett nödvändigt ont! :)
Nu sitter jag hemma och kollar på RachelRay och fördriver tiden med att blogga lite innan det är dags för yoga. Jag gillar yoga speciellt för att nu tränar jag ganska mycket, och kör ganska mycket vikter på gymmet, och då behöver jag även öva på min rörlighet och att mjuka upp mig ibland. Så yoga är något som jag verkligen rekommenderar, jag tränar detta ca 1 gång i veckan! :)
Kvällen kommer att bli lugn. Mys med bb i soffan, lite som vanligt! ;)
Och ikväll ska jag försöka lägga upp ett nytt recept också, det blir nog ett recept med kallkökt lax! Så se till att kika in senare! ;) Bye bye....
